수능 영어 자신감을 키우는 11가지 심리 테크닉

ALIX

2024.04.27.

수능 영어 시험을 앞두고 있는 수험생이라면 누구나 자신감 향상이 필요할 것입니다. 실력을 갖추는 것도 중요하지만, 마음가짐 역시 좋은 성적을 거두는 데 큰 영향을 미칩니다. 특히 수능 영어는 다른 영역과 달리 절대평가로 시행되기 때문에 self-confidence가 무엇보다 중요합니다. 100점 만점에 90점 이상을 받아야만 1등급을 받을 수 있는 만큼, 높은 점수를 목표로 하는 수험생은 심리적인 대비도 철저히 해야 합니다. 70분간 45문제를 풀어야 하는 긴장감 속에서도 최상의 실력을 발휘하려면 마음의 힘이 뒷받침되어야 하기 때문이죠. 듣기 17문제, 독해 28문제로 구성된 수능 영어 시험, 제한된 시간 안에 모든 문제를 해결하는 것이 쉽지만은 않습니다. 이럴 때 심리적인 전략이 도움이 될 수 있습니다. 지금부터 수능 영어 자신감을 키우는 11가지 심리 테크닉을 소개하겠습니다.

1. 긍정적 self-talk 연습하기

수능 영어 자신감을 키우는 첫 번째 방법은 긍정적인 self-talk을 하는 것입니다. 자기 자신에게 용기를 북돋워주는 말을 건네보세요. "I can do it!", "I am well prepared.", "I believe in myself." 등의 문장을 되뇌어 봅니다. 긍정적인 말을 자주 할수록 자신감은 향상될 것입니다. 매일 아침 거울을 보며 self-talk을 하는 습관을 들여보는 것은 어떨까요?

2. 성공 이미지 떠올리기

영어 시험을 치르기 전 성공적인 모습을 상상해보는 것도 자신감 향상에 도움이 됩니다. 시험지를 받아들고 차분히 문제를 풀어나가는 자신의 모습, 만족스러운 표정으로 답안지를 제출하는 장면 등을 생생히 그려보세요. 머릿속에서 반복적으로 그려보는 성공 이미지는 실제 수능에서도 자신감 있는 모습으로 이어질 수 있습니다.

3. 목표 점수 설정하기

뚜렷한 목표 의식은 수능 영어 자신감을 높이는 데 큰 역할을 합니다. 듣기평가 17문항, 독해평가 28문항에서 어느 정도 점수를 받고 싶은지 구체적인 목표 점수를 세워보세요. 점수에 연연하지 않되 마음속으로 목표치를 정해두는 것이 자신감을 갖는 데 도움이 됩니다. 자신이 설정한 목표 점수를 위해 차분히 문제에 임하는 자세가 중요합니다.

4. 호흡으로 긴장 이완하기

시험 직전 느끼는 긴장감은 누구나 경험하는 것입니다. 이때 심호흡을 하며 마음을 다스리는 것이 좋습니다. 천천히 코로 숨을 들이마시고, 입으로 길게 내쉬는 과정을 반복해보세요. 복식호흡을 하며 내면의 불안과 긴장을 이완시키는 연습을 해봅니다. 호흡을 가다듬으며 차분하고 자신감 있는 마음가짐을 가져보세요.

5. 준비된 자신을 믿기

수능 영어 시험을 앞두고 그동안 자신이 얼마나 많은 노력을 해왔는지 되새겨 봅니다. 꾸준히 영어 공부를 해온 시간들, 모의고사를 통해 실력을 쌓아온 과정 등을 떠올려보세요. 철저히 준비해온 자신을 믿는 것이 자신감의 원천이 될 수 있습니다. 지금의 내가 할 수 있는 최선을 다할 것이라는 믿음을 가져보세요.

6. 실수를 두려워하지 않기

시험을 치르다 보면 실수할 수 있습니다. 하지만 그것이 두려움의 이유가 되어서는 안 됩니다. 실수는 누구나 할 수 있는 것임을 받아들이세요. 완벽을 기대하기보다는 자신감 있게 문제에 임하는 것에 집중합니다. 실수에 연연하지 말고 다음 문제로 넘어가는 여유와 배짱을 가져봅니다.

7. 영어에 대한 흥미 갖기

영어 공부가 지루하고 힘들게 느껴진다면 자신감을 갖기 어려울 것입니다. 수능 영어에 임하는 자신감을 높이려면 영어 자체에 대한 흥미와 관심이 뒷받침되어야 합니다. 좋아하는 영어 노래를 듣고, 영화나 드라마를 보며 자연스럽게 영어와 친해지는 시간을 가져보세요. 영어에 대한 흥미가 생긴다면 시험에 대한 자신감으로 이어질 수 있습니다.

8. 영어 학습 성과 돌아보기

그동안 영어 공부를 하며 이뤄낸 성과를 되돌아보는 것은 자신감을 높이는 좋은 방법입니다. 처음보다 늘어난 영어 실력, 모의고사에서 향상된 점수 등 자신이 성장해온 과정을 떠올려보세요. 작은 성취에서 큰 보람을 느끼며 자신감을 얻어봅니다. 수능 영어에서도 그동안의 노력이 빛을 발할 것이라 믿어보세요.

9. 주변의 응원 받아들이기

가족과 친구, 선생님의 응원과 격려를 마음 깊이 받아들이세요. 내 주위의 사람들이 나를 믿고 지지한다는 사실은 큰 힘이 됩니다. 주변 사람들의 따뜻한 응원을 자신감의 원동력으로 삼아보세요. 수능 영어 시험장에 들어설 때도 응원의 메시지를 되새기며 자신감을 가져봅니다.

10. 자신만의 lucky charm 갖기

시험을 치를 때 자신만의 행운의 부적을 가져가는 것도 자신감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋아하는 캐릭터 인형, 의미 있는 액세서리 등 자신에게 특별한 의미가 있는 물건을 lucky charm으로 삼아보세요. 행운의 부적을 가졌다는 심리적 안정감이 수능 영어 자신감으로 이어질 수 있습니다.

11. 결과에 연연하지 않기

수능 영어 시험이 끝난 후 결과에 너무 연연해하지 않는 것이 좋습니다. 결과가 어떻게 되었든 자신이 최선을 다했음을 인정하고 받아들이세요. 점수에 일희일비하기보다는 그 자체로 의미 있는 도전이었음을 기억합니다. 결과에 연연하지 않는 태도야말로 진정한 자신감의 표현일 수 있습니다.

지금까지 수능 영어 자신감을 키우는 11가지 심리 테크닉에 대해 살펴보았습니다. 영어 실력을 갖추는 것도 중요하지만 심리적인 준비 또한 필수적입니다. 긍정적인 self-talk, 성공 이미지 떠올리기, 목표 설정하기 등으로 자신감을 높여보세요. 호흡을 가다듬고, 준비된 자신을 믿으며, 실수를 두려워하지 마세요. 영어에 대한 흥미를 갖고, 그동안의 성과를 돌아보며 자신감을 북돋워 봅니다. 주변의 응원을 받아들이고, 행운의 부적으로 마음의 평안을 얻어보세요. 그리고 결과에 연연하기보다 최선을 다한 자신을 격려해주세요. 이 11가지 심리 전략을 통해 수능 영어에 대한 자신감을 키워나간다면 시험장에서 당당히 자신의 실력을 발휘할 수 있을 것입니다. 자신감 있는 모습으로 수능 영어 1등급에 도전하시기 바랍니다!